酵素ドリンクで酵素ダイエット

ダイエット&美肌効果の高いオススメ食品

@ 腸内環境を整える乳酸菌
発酵食品には酵素はもちろん、善玉菌の働きをサポートし、腸内環境を整えてくれる乳酸菌が豊富に含まれています。
納豆、漬物、梅干し、酒粕、塩麹、味噌、ヨーグルトなどが代表的な食品です。
A 活性酸素と戦闘うファイトケミカル
ファイトケミカルとは、生物が自らを守るために発する抗酸化物質。細胞を酸化させる活性酸素は、しみやしわ、その他様々な病気の原因ですが、ファイトケミカルは活性酸素を減らしてくれます。
うれしいことに、酵素たっぷりの食生活をしていると、自然とファイトケミカルの摂取量が増え、活性酸素を除去出来ます。
美肌効果の高いリコピン(トマトなどに含まれる)、女性ホルモンのバランスを整える大豆イソフラボン(豆腐や納豆など)、脂肪の吸収を遅らせるポリフェノール(レーズンやココアなど)、等が挙げられます。
B 女性の味方!!オメガ3系脂肪酸
αリノレン酸とも呼ばれるオメガ3系脂肪酸は、アレルギーの緩和、消炎効果、肌荒れ改善や生理痛や更年期病状の緩和などに力を発揮してくれます。
酸化しやすいという難点があるので、加熱するのではなく、ドレッシングやあえものなどに使うようにしましょう。
あまに油、しそ油、エゴマ油などが代表的です。